Pasaulinės psichikos sveikatos dienos pradžia

Pasaulinę psichikos sveikatos dieną 1992 m. pirmą kartą įsteigė Pasaulinė psichikos sveikatos organizacija (WFMH). Pasaulinė psichikos sveikatos organizacija WFMH pripažino didėjantį poreikį spręsti psichikos sveikatos problemas pasauliniu mastu. Ši diena buvo sukurta siekiant didinti visuomenės informuotumą ir supratimą apie psichikos sveikatos sutrikimus, mažinti su jais susijusią stigmą ir skatinti psichikos sveikatos propagavimą.

Pasaulinės psichikos sveikatos dienos tema kasmet keičiasi, kad būtų atkreiptas dėmesys į skirtingus psichikos sveikatos aspektus. Ji primena, kad psichikos sveikata yra esminis mūsų bendros gerovės elementas ir kad mes visi privalome padėti tiems, kurie susiduria su sunkumais.

Šių metų tema "Psichikos sveikata yra visuotinė žmogaus teisė". Kaip ir teisė į fizinę gerovę, išsilavinimą ir saviraiškos laisvę, taip ir teisė į psichikos sveikatą priklauso visiems žmonėms. Šią dieną visame pasaulyje primenama, kad kiekvienas žmogus, nepriklausomai nuo jo kilmės ar aplinkybių, nusipelno turėti galimybę naudotis psichikos sveikatos paslaugomis ir parama.

Užstrigimo stagnacijoje paradoksas

Dabar noriu atkreipti Jūsų dėmesį į paradoksalią situaciją, su kuria susiduria daugelis žmonių - dėl psichologinių sunkumų išgyvenamą nelaimę ir kančią. Dažnai tai būna kelionė labirintais be aiškaus išėjimo. Paradoksas glūdi tame, kad, kai įstringama, sprendimas atrodo paprastas: tiesiog judėti pirmyn. Tačiau kiekvienas, patyręs užstrigimą psichologinėje kančioje, žino, kad tai nėra taip paprasta.

Nežinomybės baimė: Baimė dėl to, kokios naujos pamokos slypi už dabartinės situacijos ribų, gali mus paralyžiuoti. Net jei dabartinė mūsų būsena yra apgailėtina, ji yra pažįstama. Pokyčiai, net jei jie žada laimę, gali gąsdinti ir lemti pasipriešinimą.

Psichologiniai modeliai: Laikui bėgant susiformuoja psichologiniai šablonai, kurie mus prikausto prie mūsų kančios. Neigiamas savęs vertinimas, abejonės savimi ir užuojautos sau trūkumas gali sukurti psichologines kliūtis, kurios atgraso mus nuo veiksmų.

Išorinis spaudimas: Visuomenės lūkesčiai, finansiniai apribojimai, šeimos įsipareigojimai ir kiti išoriniai veiksniai gali daryti didžiulį spaudimą. Dėl šio spaudimo gali atrodyti, kad išsivaduoti iš nelaimingo gyvenimo neįmanoma.

Stiprybė ir išsilaisvinimas

Rasti jėgų išsivaduoti iš kančios - tai kelionė, kuriai reikia atjautos sau, atkaklumo ir drąsos. Štai keletas žingsnių, kurie padės jums pradėti:

• Kreipkitės profesionalios pagalbos: Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus, kurie gali pasiūlyti palaikymą, terapiją ar konsultacijas. Jie turi kompetencijos padėti jums įveikti iššūkius ir sukurti įveikos strategijas.

• Sukurkite paramos tinklą: Pasikliaukite draugais ir šeima, kad gautumėte emocinę paramą. Dalinkitės savo mintimis ir jausmais su tais, kuriais pasitikite, ir leiskite, kad jų rūpestis sustiprintų jūsų jėgas.

• Išsikelkite nedidelius tikslus: Suskirstykite savo kelionę į įveikiamus etapus. Pradėkite nuo mažų tikslų, kurie palaipsniui lems didesnius pokyčius. Švęskite kiekvieną pasiekimą pakeliui.

• Priimkite pokyčius: Į pokyčius žiūrėkite kaip į galimybę augti ir atrasti save, priimkite nežynomybę kaip gyvenimo dalį.

• Praktikuokite užuojautą sau: Elkitės su savimi geranoriškai ir supratingai. Užuojauta sau gali būti galinga pokyčių paskata.

• Tyrinėkite naujas aistras: Išbandykite naują veiklą ir tyrinėkite savo aistras. Kartais atradimas to, kas iš tiesų teikia jums džiaugsmą, gali iš naujo įžiebti motyvaciją keistis.

• Reflektuokite ir įsivardinkite intencijas: Reguliariai apmąstykite savo gyvenimą, vertybes ir troškimus. Nusistatykite intencijas ateičiai ir naudokitės jomis kaip kompasu, kuriuo vadovausitės savo kasdienybėje.                                                                                                                           

Visuotinis kvietimas imtis veiksmų

Pasaulinė psichikos sveikatos diena - tai visuotinis raginimas imtis veiksmų. Ji primena mums, kad psichologinė gerovė yra esminė mūsų bendros sveikatos dalis. Išsilaisvindami iš psichologinių sunkumų paradokso, ieškodami pagalbos ir teikdami paramą kitiems, galime sukurti pasaulį, kuriame psichikos sveikata būtų vertinama, suprantama ir palaikoma. Psichikos sveikata yra visuotinė žmogaus teisė, ir atėjo laikas užtikrinti, kad ši teisė būtų užtikrinta visiems. Kartu galime įveikti mažai pažįstamus proto labirintus ir rasti jėgų judėti pirmyn.